Foco não é
força de vontade.
É sistema._
Manual de Sobrevivência para Devs com TDAH. Ciência, produtividade e IA para quem trabalha com tecnologia. Sem hype, sem promessa de cura.
R$ 37 · pagamento único · acesso vitalício
capítulos
referências verificadas
mitos corrigidos
citações inventadas
Um manual operacional de consulta.
Organizado do cérebro à prática, pensado pro cotidiano de quem lida com código, tickets, reuniões, deploys e troca de contexto o dia todo.
Do cérebro à prática: externalização e próteses cognitivas.
Entenda o mecanismo
Por que o cérebro TDAH trava: função executiva, memória de trabalho, dopamina.
Externalize a mente
Tire o trabalho da memória e ponha num sistema em que você confia.
Instale próteses cognitivas
Ferramentas, IA e rotinas que seguram o contexto por você.
Foco não é uma coisa só.
São seis funções executivas trabalhando juntas. Quando uma falha, o trabalho trava, e cada uma falha de um jeito diferente.
mapeadas
Memória de trabalho
Segurar vários passos na cabeça · lembrar o que ia fazer
Iniciação
Começar sem procrastinar · vencer a barreira de ativação
Planejamento
Estimar tempo de tarefa · sequenciar um deploy
Controle inibitório
Não abrir a rede social · resistir ao pull da notificação
Flexibilidade cognitiva
Trocar de contexto sem travar · aceitar mudança de requisito
Regulação emocional
Lidar com bug frustrante · não desistir após rejeição de PR
O livro corrige o que a internet repete.
As correções passam sozinhas. Clique para fixar uma.
alterna sozinho · 24 mitos corrigidos no livro
TDAH é falta de força de vontade.
É uma diferença no funcionamento executivo. Vontade não resolve o que é de regulação.
Quem tem TDAH não consegue focar em nada.
A atenção existe, mas é mal regulada: some no tédio e trava em hiperfoco.
Basta a técnica X que resolveu pra todo mundo.
O que sustenta é sistema, não técnica isolada. Externalizar vence memorizar.
7 partes · 41 capítulos
Estrutura previsível: leia em ordem ou consulte por parte.
Como usar
O manual de instruções do próprio livro.
O cérebro
TDAH, função executiva, atenção, dopamina.
A ciência
Memória, carga cognitiva, foco e flow.
Sistemas
Externalização, tarefas, planejamento, rotinas.
Ferramentas
IDE, editores, apps que reduzem atrito.
IA
Assistentes, agentes e automação como prótese.
Carreira
Comunicação, code review, on-call, saúde.
Apêndices A–D
Glossário, recursos, referências, changelog.
Leia um capítulo antes de decidir.
Um capítulo completo, com resumo e checklist, pra você sentir o formato.
sem cadastro · sem pegadinha
Vem com o material de apoio.
Quatro pacotes prontos pra usar no dia seguinte à leitura. Atualizados junto com o livro.
Prompts
prompts/Bibliotecas por contexto de trabalho.
Ferramentas
tools/Curadoria de stacks úteis.
Checklists
checklists/Rotinas prontas pra consultar.
Diagramas
diagrams/Mapas mentais e fluxogramas.
Perguntas honestas.
Não. Serve pra quem tem TDAH ou se identifica com os traços. O livro não diagnostica nem substitui profissional.
Leve o manual + os bônus.
Abertura
O ticket está atribuído a você desde ontem. Você leu a descrição quatro vezes. Não é difícil: você já fez coisa parecida umas dez vezes. São 11h40 e não há uma linha escrita.
Você abriu o repositório. Fechou. Abriu o Slack. Leu uma thread que não te interessa. Voltou. Ajeitou o tema do editor. Foi buscar café.
Não é falta de capacidade. Não é falta de vontade: você quer entregar. É outra coisa, e ela tem nome, mecanismo e contramedidas.